Дата обновления статьи: 15.10.2020г.

ВНИМАНИЕ! Данная статья предназначена для медицинских работников.

​

Избыточное пребывание в постели

​

В норме человек должен находиться в состоянии сна 85% или более от суммарного времени нахождения в постели. Однако многие не ложатся вечером в кровать, чтобы сразу спать. Кто-то любит час-другой посмотреть перед сном телевизор; кто-то любит работать с ноутбуком, валяясь в постели; кто-то читает книгу перед сном; кто-то долго листает ленту новостей в своем смартфоне или переписывается с друзьями…

 

Привычка повалятся в кровати вечером перед сном или утром после пробуждения не могут считаться заболеванием, особенно если засыпание наступает в течение 15-20 минут, после того, как человек решил заснуть, а ночью человек не просыпается более одного раза (например, для похода в ванную комнату) и при этом быстро засыпает повторно.

 

Однако длительное нахождение в постели без сна может некоторых людей через промежуток времени привести к инсомнии, которую потом придется лечить. Механизмом развития инсомнии в этом случае является замена нормального рефлекса «постель=сон» (что происходит когда мы ложимся в постель и сразу пытаемся заснуть) на патологический рефлекс «постель=бессонница» (когда человек начинает долго находиться в постели без сна, заниматься в ней «посторонними» делами – читать, работать, играть, вести переписку и т.д.). Мозг адаптируется к тому, что кровать используется не только для сна и однажды может перестать давать команду на сон при нахождении в постели.

​

​

<< НАЗАД (клиническая сомнология)