Дата обновления статьи: 15.10.2020г.

ВНИМАНИЕ! Данная статья предназначена для медицинских работников.

​

Короткоспящие

​

К короткоспящим принято относить людей, продолжительность сна которых постоянно является существенно меньшей, по сравнению со средней продолжительностью сна людей его возраста. Обычно продолжительность сна короткоспящих не превышает 6 часов.

 

Сон у короткоспящих не нарушен и является очень качественным. Сниженная продолжительность сна у таких людей складывается естественным образом и не является результатом усилий человека, т.к. продолжительность сна – это такой же генетически определенный параметр, как рост или цвет глаз. Если человеку по каким-то причинам удается заснуть только далеко за полночь, а утром приходится вставать на работу по будильнику в 6 утра – то такой человек не является короткоспящим. У него накапливается дефицит сна, который рано или поздно придется восполнить – например, отоспаться в выходной день. При хроническом недосыпании днем человек чувствует себя усталым и разбитым, ему хочется поспать. Этого ощущения лишены короткоспящие. После пробуждения утром короткоспящий человек даже после 3-4 часов сна чувствует себя бодрым и выспавшимся и способен нормально функционировать в течение дня. Малая продолжительность сна у этих людей является постоянной и не меняется от ночи к ночи. Продолжительность сна в праздники, выходные и в период отпуска не отличается от продолжительности сна в будни. Низкая продолжительность сна часто начинает формироваться в детстве или юности и является стабильной на протяжении многих лет. Снижение продолжительности сна человека может вызвать определенную тревогу окружающих. Члены семьи или друзья могут думать, что у короткоспящего человека появились проблемы со здоровьем. Могут возникнуть определенные социальные проблемы в общении с членами семьи и друзьями. В ряде случаев короткоспящему могут посоветовать прием снотворных, чтобы увеличить продолжительность сна. Но в этом случае человеку придется спать дольше, чем ему в действительности нужно. Все это только усугубит ситуацию.

 

Человек, часто засыпающий в течение дня, вероятно не получает достаточного количества сна ночью. Продолжительность эпизодов дневного сна должна быть суммирована с продолжительностью периода ночного сна, что даст представление об общей продолжительности сна в течение суток. Человек, который спит 5 часов ночью и 2 часа в дневное время, не является короткоспящим. В сумме он спит 7 часов в сутки. Режим сна короткоспящего человека можно спутать с особенностями сна пациента с инсомнией. В обоих случаях продолжительность сна человека снижается. Вместе с тем, человек, страдающий от инсомнии, испытывает большие трудности, пытаясь уснуть или продолжить свой сон. Общее качество сна может быть очень плохим, что может привести к появлению избыточной сонливости днем. У короткоспящего человека подобные проблемы отсутствуют. Короткоспящие люди не нуждаются в специальном лечении. Их сон является совершенно нормальным.

​

​

<< НАЗАД (клиническая сомнология)